《健身房教练》

陆哲指导一位长期受职场压榨的职员练习拳击。在一次模拟对战中，职员将沙袋幻想成上司，奋力一拳后崩溃大哭，从此摆脱了心理阴影，勇敢提出调岗。

一位女学员在拉伸课上对陆哲产生好感，频繁示好。陆哲找来自己的妻子（也是另一位教练）一起上课，用最温柔的方式让对方知难而退，守护了职业边界。

一位中年男子疯狂增肌，是为了在女儿婚礼上穿西装更好看。陆哲得知后，调整了他的训练计划，重点放在了体态矫正上，婚礼当天，这位父亲挺拔如松。

健身房出现偷拍事件，陆哲私下调查，利用自己的监控知识锁定了嫌疑人并移交警方。事件平息后，他自费为女更衣室升级了安保系统。

陆哲曾经的举重搭档因伤病退役后沉沦酒馆。陆哲把他拉到健身房，从最基础的康复训练做起，帮助搭档重新找回了生活的重心。

新人教练不服陆哲的权威，在公开课上提出PK。陆哲用一套教科书般的负重引体向上赢得满堂喝彩，课后却主动与新教练握手，分享了教学心得。